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詳細資料ISBN：9789863710264 叢書系列：LOHAS過生活 規格：平裝 / 256頁 / 17 X 23 CM / 普通級/ 雙色印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介超詳盡500張圖解瑜伽體式示範，一看就懂 入門到精通，養身、養心、養顏，完全掌握 腰痠背痛、食慾不振、肥胖水腫、膚色暗沉……通通能改善！ 1天1體式，瑜伽功效好處多！ ●燃脂‧塑型‧美肌的美體美容瑜伽 消除蝴蝶袖、塑造美背、緊實線條、瘦大腿、打造腰部曲線等…… ●提高人體自癒力的保健養身瑜伽 提升血液循環、改善呼吸系統、維護正常新陳代謝、緩解經痛等…… ●對抗常見病的去病瑜伽 改善氣血不足、頭痛、掉髮、手腳冰冷、月經不順、更年期障礙等…… ●喚醒心靈力量的養心瑜伽 舒展心靈、提升專注力、幫助睡眠、舒壓情緒等…… ◆「意念集中刺激」最難瘦的部位，練出迷人的S曲線！ ◎魚式：伸展頸椎，修飾脖子線條 ◎山式、向上平板式：消除「蝴蝶袖」 ◎弓式、牛面式：改善平胸和下垂胸 ◎山式、船式：練出平坦而性感的腹部 ◎坐姿扭轉式：打造纖細腰部線條 ◎站姿前彎式：豐滿、翹挺的臀部 ◎7種瑜伽式：塑出背部線條，打擊頑固贅肉 ◎9種瑜伽式：再粗的腿也能變纖細 ◆只要跟著做！一定可以讓「健康指數增齡、外觀年紀減齡」 這是一本簡單易學的瑜伽減齡書，讓你永遠保持青春活力。全書分為三大部分，第一部分主要講述古老瑜伽的發展歷程，並詳細地描述練習瑜伽前的準備工作，例如：如何選擇瑜伽衣著、瑜伽墊等。第二部分是全書的主要重點，帶你練習瑜伽的各種體位法，達到塑身、保健、疾病調養、美體美顏、養心等效果。第三部分特別講述了瑜伽美人應該遵循的飲食準則，練習瑜伽時該吃什麼？不該吃什麼？貼心列出一週生活食譜，飲食與運動雙管齊下，讓你從內而外散發美麗光芒！本書特色 ★【基礎式到進階式瑜伽圖解示範】照著做，就能保持窈窕體態 從入門到精通式的圖解瑜伽示範。部分較進階的瑜伽動作，初學者練習會有難度，本書貼心設計簡易的瑜伽替換動作，讓你馬上就能學會，循序漸進達到練習瑜伽效果，甩掉「胖、老、病」！ ★【錯誤姿勢的專業糾正】沒有專業教練，自己在家練習也不NG 每個瑜伽體位法除了示範各種標準姿勢步驟外，還示範了瑜伽體位法的NG錯誤姿勢，並加以糾正，讓你自己在家練習也能馬上發現錯誤，不NG！ ★【隨時隨地練瑜伽】一舉兩得苗條瑜伽體位操 除了收錄常見的瑜伽體位法，還介紹了椅子上的瑜伽、站著練的瑜伽、床上瑜伽，讓你在工作空檔、等車或散步時做，睡前也可以在床上練習，讓你走到哪練到哪，練習瑜伽無設限！ ★【減齡瑜伽速查表】讓你快速、有效地練習瑜伽 將書中所提到的103個瑜伽體式法，以表格形式呈現，對應瑜伽療效和各體位法頁碼，便於讀者快速查詢，做針對性的練習。 |
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資料來源：博客來
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