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內容簡介「討厭的事情最好是忘得一乾二淨。所以我才會一直如此幸福。」《嚕嚕米》作者朵貝‧楊笙「若是不將回憶美化、不去遺忘厭惡的過去的話，人是沒有辦法活下去的。」日本小說家三島由紀夫 工作挫折、失戀傷心、被人背叛、出糗丟臉...... 人生嘛， 有些事情絕不可忘記， 也有些事情還是忘記的好。 練習忘記 忘記反而變得更幸福的90堂記憶淨化課 日本系列著作狂銷二十萬冊 心理諮商師、日本禪宗知客僧 植西聰 著 已經過去的過去早已消逝， 存在的只有現在這一刻。 想要幸福呢？還是繼續負面的情緒？ 由你選擇...... 第1章 不可以忘記的事，以及可以忘記的事 第2章 練習忘記 第3章 因為執著，所以無法忘懷 第4章 若能乾脆地放棄，就能乾脆地忘記 第5章 迅速遺忘，可以召喚好事 第6章 透過原諒來忘卻想要遺忘的事 第7章 為了明日的幸福，忘記今天的不幸 第8章 坦然接受，讓自己從往事當中解放 第9章 專注於其他事，拋開痛苦的心情 詳細資料ISBN：9789863811138 叢書系列：THE ONE 規格：平裝 / 224頁 / 25K正 / 14.8 X 21 CM / 普通級/ 單色印刷 / 初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志> 情緒/壓力 本書分類：心理勵志> 心理諮商/治療  內容連載※別忘了努力的過程，放下預期之外的結果 就是因為忘不了過去失敗的經驗，才會覺得自己一無是處。 對我們來說，有些事情應該記住，有些事情最好忘掉。 同一件事物當中，也會有「應該記住」和「最好忘記」的兩種面向。 舉例來說，有時雖然拚了命地努力，卻沒有得到好結果。 或者是拚死拚活的念書，卻沒有考上自己想念的大學。 又或者是明明鞠躬盡瘁的工作，最後卻以失敗告終。 為了某人挖心掏肺，全心全意地付出，但那個人卻背叛了自己......等等狀況。 面對這種情形，最重要的一點就是牢牢記住自己「為了某件事情全心全意地付出過」的過程。 那應該會成為自己繼續生存下去的勇氣，或是變成給予自己生存動力的回憶吧。 至於「事情發展得不順利，失敗了，被背叛了」之類的結果，則沒有必要一直記在心裡。 早點忘記比較好。 如果一直忘不了失敗的經驗，最後只會讓自己覺得「我是個沒用的人。不管再怎麼努力都不可能成功」，然後持續沮喪下去。 因此，對於過去沒有獲得好結果的經驗，其實忘了也無妨。 小說家三島由紀夫曾說：「若不將回憶美化、不去遺忘厭惡的過去，人是沒有辦法活下去的」。 只要把「我做過這些努力」的過程當中所經歷的經驗，當成美好回憶收藏在心底即可。至於最後發展不順的結果，最好還是忘了吧。 ※※※ ※若是心裡想著「努力不要去想」，反而更難忘記 不要致力於「忘記吧，努力不要去想」這件事上。 心理學有個「白熊實驗」。 將被試者分成三組，請他們觀看追逐一隻白熊的影片。 看完之後，對三組被試者分別提出下列要求。 Ａ組的要求是「請記住這隻白熊」。 Ｂ組的要求是「想或不想這隻白熊都沒關係」。 Ｃ組的要求是「請絕對不要回想這隻白熊」。 最後的結果，我們得知最無法忘記這隻白熊的被試者是Ｃ組的人。 也就是說，當一個人的意識強烈集中在「努力不要去想」的時候，反而會讓他無法忘記那件事。 這個現象，心理學稱之為「矛盾反彈理論 (IRONIC PROCESS THEORY)」。 假設經歷了一段不快的經驗，想要盡快忘記這件事。心裡雖然想著「不要去想這件事」，但是這股意念越強，反而更容易回想起討厭的事。正如同名稱當中的矛盾二字所示。 那麼，到底該怎麼做才能避免陷入這個「矛盾反彈」之中呢？ 在此舉出三種方法，用來忘記不快的經驗。看完整內容連載 |
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資料來源：博客來
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